Waktu Makan Betul
Makan pada waktu yang sama setiap hari. Ni bantu badan biasa dan gula darah tak naik turun dengan teruk. Jangan skip makan.
Ramai orang tak tahu rahsia sebenar kawal diabetes dengan pemakanan. Bukan semua makanan yang kelihatan sihat sesuai untuk pesakit diabetes.
Rahsia utama ialah pilih makanan yang tak buat gula darah naik dengan cepat. Bila tahu cara ni, diabetes boleh dikawal dengan mudah tanpa perlu ubat banyak.
Rahsia mudah yang boleh anda gunakan setiap hari untuk kawal diabetes
Makan pada waktu yang sama setiap hari. Ni bantu badan biasa dan gula darah tak naik turun dengan teruk. Jangan skip makan.
Makan sikit tapi kerap lebih bagus dari makan banyak sekali. Guna pinggan kecil dan makan perlahan-lahan supaya kenyang cepat.
Pilih makanan yang ada serat tinggi macam sayur dan buah. Serat bantu lambatkan penyerapan gula dan buat kenyang lama.
Jangan makan kanji sahaja. Campur dengan protein dan lemak sihat. Kombinasi ni bantu gula darah naik perlahan sahaja.
Minum air kosong 8-10 gelas sehari. Air bantu buang gula berlebihan melalui kencing dan buat badan tak dehidrasi.
Selalu check kandungan gula dalam makanan. Elak makanan yang ada gula tersembunyi macam sos dan makanan dalam tin.
Sayur hijau, ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan adalah makanan terbaik. Makanan ni tak buat gula darah naik tinggi dan ada nutrisi yang badan perlukan.
Buah-buahan pun boleh makan, tapi pilih yang tak terlalu manis. Epal, pear, dan berries sangat bagus. Jangan makan buah yang sudah jadi jus.
Pemakanan yang salah adalah punca utama gula darah tak terkawal. Bila makan makanan yang betul, insulin dalam badan boleh kerja dengan baik dan gula darah jadi stabil.
Pemakanan yang betul bukan sahaja kawal gula darah, tetapi juga bantu turunkan berat badan, kurangkan kolesterol, dan buat jantung sihat. Ini semua penting untuk pesakit diabetes.
Pengalaman orang yang berjaya kawal diabetes dengan pemakanan yang betul
"Gula darah saya dulu 15mmol/L, sangat bahaya. Lepas ikut cara pemakanan betul, dalam 3 bulan turun jadi 8mmol/L. Doktor terkejut dengan perubahan!"
"Dulu tak tahu makanan mana yang sesuai. Lepas tahu rahsia pemakanan ni, gula darah stabil dan berat turun 8kg. Hidup jadi sihat!"
"Kaki saya dulu kebas sebab diabetes. Sekarang dengan makan betul, kebas dah hilang dan luka pun cepat sembuh. Terima kasih!"
"Isteri saya diabetes dan selalu risau nak makan apa. Lepas tahu cara ni, dia confident makan dan gula darah dah normal. Keluarga pun tenang!"
"HbA1c saya turun dari 11.8 ke 6.9 dalam 4 bulan. Doktor kata ni hasil yang sangat bagus. Sekarang tak perlu insulin dah!"
Dapatkan panduan lengkap tentang rahsia pemakanan untuk kawal diabetes
Jawapan untuk soalan biasa tentang rahsia pemakanan untuk kawal diabetes
Rahsia utama ialah makan makanan yang tak buat gula darah naik cepat. Pilih makanan serat tinggi, protein bersih, dan elak gula tambahan.
Bagus makan 5-6 kali sehari tapi porsi kecil. 3 kali makan utama dan 2-3 kali snack sihat. Ni bantu gula darah tak naik turun teruk.